La garganta simboliza nuestro centro de expresión. Con ella las mujeres comunicamos aquello que hemos creado en los ovarios, engendrado en el útero, impulsado por nuestro poder personal y nutrido de amor por nuestro corazón.
Conectar con nuestra voz auténtica, libre de juicios, miedos y tabúes, nos permite expresar nuestros deseos emocionales con respeto y honestidad, y nos permite entender el enorme poder de creacion que tienen las palabras.
Sin embargo, a lo largo de la historia, las mujeres hemos visto coartada esta capacidad de expresar nuestra verdad porque el patriarcado nos ha inculcado la idea de que una mujer buena es aquella que es sumisa y calladita, y ha cargado sobre nosotras una enorme cantidad de culpa y vergüenza.
En la píldora de sabiduría femenina de hoy te hablo un poquito más de esto, y de la conexión que existe entre nuestra garganta y nuestra vagina. Como siempre, te invito a realizar un pequeño ritual y una danza final para poder liberar tu quinto chakra.
El Saludo a la Luna es una serie de posturas realizadas en un orden determinado para crear un flujo de movimientos cuyo objetivo es conectar con tu energía femenina interna.
Las diferentes posturas que se desarrollan en el Saludo a la Luna representan las diferentes fases de nuestro satélite y, practicadas con conciencia y sensibilidad, nos ayudan a canalizar la energía lunar y sus cualidades relajantes y creativas. Calma el sistema nervioso y nos permite conectar con nuestra esencia femenina, dejando a un lado el vigor y el dinamismo solares que rigen nuestras actividades diarias.
Como el Saludo al Sol, el de la Luna –también conocido como Chandra Namaskar– las posturas que lo componen se conectan entre sí a través de la respiración: inhalamos al estirar y exhalamos al doblar el cuerpo. Sin embargo, mientras el Saludo al Sol busca activarte y darte fuerza, al conectar con tu energía masculina, el Saludo a la Luna busca calmarte y conectar con tu esencia femenina.
Puedes hacerlo antes de irte a dormir, cuando necesites estar calmada ante una determinada situación, para aliviar el estrés o incluso como ejercicio final a tus prácticas corporales diarias para conectar con lo femenino, como la danza alquímica. Con ello, enfriarás y relajarás tu cuerpo después del movimiento.
El Saludo a la Luna paso a paso
Hay múltiples variantes del Saludo a la Luna. El que aquí te propongo es muy sencilla y te resultará fácil de seguir. Comienza realizando la secuencia de 3 a 5 veces, y ve subiendo la intensidad si así lo sientes.
Beneficios de practicar el Saludo a la Luna
Los beneficios del Chandar Namaskar son numerosos:
Ayuda a canalizar la energía lunar que tiene cualidades refrescantes, calmantes y creativas.
Calma el sistema nervioso.
Te permite conectar con tu esencia femenina.
Produce un profundo estiramiento y fortalecimiento de la columna vertebral, los tendones, las piernas y los músculos estomacales.
Tonifica el cuerpo y aporta flexibilidad.
Aprendes a controlar la respiración, ya que cada postura tiene asociada una fase de respiración.
Induce al estado meditativo ya que relaja y libera los pensamientos y sentimientos negativos.
Te animo a que lo incorpores a tu práctica diaria y me cuentes en los comentarios cómo te sientes con ello. Y si quieres profundizar en tu conciencia corporal, te invito a conocer Habitarte cíclica | Escuela Online para Mujeres Conscientes.
Iniciamos esta segunda temporada de vídeos. Vídeos en los que charlamos con diferentes expertas que nos aportan su sabiduría femenina para que podamos aplicarla en nuestra vida cotidiana. Y lo hacemos de la mano de Mónica Perdomo, con la que he conversado sobre mindfulness. Y sobre cómo esta herramienta nos pueden ayudar en cada una de nuestras fases del ciclo menstrual.
Lo hace a través de su propia experiencia de superación y reinvención personal como consecuencia del dolor sufrido por una enfermedad auto-inmune. Nos habla de ello y de mucho más en el vídeo.
¡No te pierdas esta conversación tan enriquecedora! Está llena de sabiduría que podrás aplicar en tu día a día.
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